Cuidados com a Saúde no Verão

Desfrute da estação mais quente do ano de maneira saudável e com uma boa qualidade de vida realizando os cuidados necessários. Que tal conferir algumas dicas para aproveitar melhor os dias de verão? Clique aqui!

• Mantenha a pele limpa e hidratada: tome pelo menos 2 banhos diários para manter a pele limpa e livre do suor. O recomendado é usar somente água, evitando o sabonete, pois ele deixa a pele mais ressecada.

• Use protetor solar diariamente: evite a insolação na sua pele! Aplique o protetor cerca de 20 a 30 minutos antes da exposição solar, retocando a cada 3 horas, principalmente para quem está na praia ou piscina. As pessoas que ficam expostas ao sol durante o trabalho também deve ter este cuidado todos os dias, a fim de evitar o câncer de pele. As loções pós-sol são ótimas para refrescar a pele.

• Mantenha a pele seca: com o intuito de evitar o aparecimento de fungos que levam à micose, manter a pele sempre seca é muito importante. Use sandálias ou chinelos para que os pés não fiquem molhados de suor dentro do sapato.

• Hidrate-se: a água ajuda a manter a temperatura do corpo e evita a desidratação, mal-estar, intensas dores de cabeça e boca seca. Por isso, deve-se beber cerca de 2 a 3 litros de água por dia para hidratar o corpo. Ela também pode ser substituída pelo suco de fruta, chá gelado ou água de coco. O ideal é evitar refrigerantes e bebidas muito açucaradas, pois não hidratam o suficiente e podem até causar falta de água no organismo. Garanta uma boa hidratação para aproveitar seus dias!

• Evite o contato direto com o sol: nos períodos mais quentes do dia, entre as 10 e 16 horas, deve-se evitar a exposição solar direta, pois nestes horários há mais riscos para a saúde. Assim, permaneça embaixo do guarda-sol para evitar insolações e queimaduras na pele.

 

• Faça exercícios físicos: eles são fundamentais para manter seu organismo funcionando corretamente, assim como para eliminar toxinas. Por isso, eles não podem ser deixados de lado no verão. Sempre que possível, realize as atividades físicas em locais com sombra.

• Opte por alimentos leves: evite comidas gordurosas, porque o organismo fica com a digestão mais lenta. Fique atento à conservação dos alimentos, pois nesta época quente há proliferações de bactérias que provocam intoxicação alimentar. Guarde comida somente de um dia para outro.

 

FONTES:

tuasaude.com

boaconsulta.com